갑상선기능저하증 음식섭취 어떻게 정리

 

 

갑상선기능저하증과 식단 관리

갑상선기능저하증은 신체의 대사 기능에 영향을 미치는 호르몬의 부족으로 나타나는 질환입니다. 이로 인해 피로감이나 체중 증가 등 여러 증상이 동반됩니다. 이러한 증상을 완화하고 건강한 상태를 유지하기 위해서는 올바른 식단 선택이 필수적입니다. 여기서는 갑상선기능저하증에 도움이 되는 식품과 주의해야 할 식품에 대해

안내해드리겠습니다.

갑상선에 유익한 음식

갑상선 건강을 유지하기 위해 섭취해야 할 여러 음식을 소개합니다. 다음은 갑상선기능저하증 환자에게 특히 도움이 되는 5가지 식품입니다.

• 해조류: 해조류는 요오드가 풍부해 갑상선 호르몬 생산에 도움을 줄 수 있습니다. 요오드는 갑상선 기능에 필수적인 미네랄입니다. 또한, 해조류에 포함된 항산화 물질은 갑상선 세포의 손상을 예방하는 데에도 기여합니다.
• 생선: 생선은 오메가-3 지방산과 요오드의 중요한 공급원입니다. 오메가-3는 염증을 감소시키고 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 달걀: 달걀은 단백질, 철분, 비타민 D의 훌륭한 원천입니다. 단백질은 갑상선 호르몬의 생산에 필요하며, 철분은 그 생성에 필수적입니다. 비타민 D는 면역 체계의 강화에 중요한 역할을 합니다.
• 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 셀레늄이 다량 포함되어 있습니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화에 도움이 되는 영양소로, 브라질 너트와 치아 씨드 등이 이에 해당합니다.
• 콩류: 콩은 단백질, 섬유질, 철분이 풍부하여 갑상선 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 콩의 섬유질은 소화 건강에도 좋습니다.

갑상선기능저하증에 주의해야 할 음식

특정 음식은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다음과 같은 음식들은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

• 고이트로겐을 포함한 식품: 양배추, 브로콜리, 케일 등 십자화과 채소는 고이트로겐이라는 성분을 포함하고 있어 요오드의 흡수를 방해할 수 있습니다. 하지만 적당량 섭취하는 것은 문제가 없으니 조리하는 방법을 고려하여 섭취하시는 것이 좋습니다.
• 글루텐 함유 식품: 밀가루 제품은 갑상선 저하증의 환자에게 문제를 일으킬 수 있는 요소로, 특히 하시모토병 환자에게는 더욱 조심해야 합니다.
• 가공식품 및 설탕이 많은 음식: 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 첨가물이 많고 영양소가 부족하여 체중 증가와 염증 유발의 원인이 될 수 있습니다.
• 커피와 알코올: 이들은 갑상선 호르몬제의 흡수를 방해할 수 있으므로, 약 복용 후에는 일정 시간 이상 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

식단 유지의 중요성

갑상선기능저하증을 효과적으로 관리하기 위해서는 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 필수입니다. 적절한 영양소를 포함한 식단을 유지하며, 정기적인 검진과 병원에서의 상담을 통해 자신의 건강 상태를 점검하는 것이 중요합니다.

 

이와 함께, 생활습관 개선과 스트레스 관리도 잊지 말아야 합니다. 충분한 수면과 규칙적인 운동 역시 건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 공급하고, 건강한 생활 습관을 유지하여 갑상선 건강을 지키시기 바랍니다.

갑상선기능저하증 환자분들께서 위의 내용을 참고하시어, 자신의 건강을 더욱 잘 관리해 나가시길 바랍니다.

 

 

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자주 찾는 질문 Q&A

갑상선기능저하증에 좋은 음식은 무엇인가요?

갑상선 건강을 지원하기 위해 해조류, 생선, 달걀, 견과류 및 콩류를 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이들 식품은 요오드와 필수 영양소를 제공합니다.

갑상선기능저하증 환자가 피해야 할 음식은 어떤 것들이 있나요?

고이트로겐이 포함된 십자화과 채소, 글루텐이 포함된 식품 및 가공식품은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

식단 외에 갑상선기능저하증 관리에 필수적인 요소는 무엇인가요?

정기적인 건강 검진, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 및 충분한 수면은 갑상선기능저하증 관리에 있어서 매우 중요한 요소입니다.